深圳少儿体能培训哪些内容

少儿体能训练对身心发展有着积极的影响，通过提高身体素质和协调能力、培养团队合作意识和社交技巧、培养自信心和坚持精神、提升注意力和反应能力以及培养生活乐趣和良好健康习惯，可以帮助小朋友全面发展。那么深圳少儿体能培训哪些内容?

万国体育少儿体适能课程

1、具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏

3-4岁：1.能沿地面直线或在较窄的低矮物体上走一段距离;2.能双脚灵活交替上下楼梯;3.能身体平衡地双脚连续向前跳;4.分散跑尸能躲避他人的碰撞，能双手向上抛球。

4-5岁：1.能在较窄的低矮物体上平稳地走一段距离;2.能以匍匐、膝盖悬空等多种方式钻爬;3.能助跑跨过一定距离高度的物体;4.能与他人玩追逐、躲闪跑的游戏，能连续自抛自接球。

5-6岁：1.能在斜坡、荡桥和有一定间隔的物体上平稳地行走;2.能以手脚并用的方式安全地攀爬登架、网等;3.能连续跳绳;4.能躲避他人滚过来的球或扔过来的沙包，能连续拍球。

2、具有一定的力量和耐力

3-4岁：1.能双手抓杠悬空吊起10秒左右;2.能单手将沙包向前投掷2米左右;3.能单脚连续向前跳2米左右;4.能快跑15米左右，能行走1公里左右(途中可适当停歇)

4-5岁：1.能双手抓杠悬空吊起15秒左右;2.能单手将沙包向前投掷4米左右;3.能单脚连续向前跳5米左右;4.能快跑20米左右;5.能连续行走1.5公里左右(途中可适当停歇)

5-6岁：1.能双手抓杠悬空吊起20秒左右;2.能单手将沙包向前投掷5米左右;3.能单脚连续向前跳8米左右;4.能快跑25米左右;5.能连续行走1.5公里以上(途中可适当停歇)

少儿体能训练好处

既能让孩子长高又能帮助孩子减肥

孩子能够长高是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长。体能训练可改善血液循环，让骨组织得到更多的营养;运动40分钟后，细胞肝脏储存的糖原基本被消耗完毕，由于有氧供能需要，脑垂体会应激性的分泌大量的生长激素。所以，运动既能让孩子长高，又能帮孩子减肥。

使孩子的肌肉逐渐丰满

体能训练能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量。通过逐渐加大的负荷，肌肉细胞不断的获得超量恢复，使肌肉变得丰满起来，若在训练中有针对性的加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力及下肢肌肉力量的锻炼，对孩子的驼背、畸形腿等都形体有良好纠正调整作用，对伤后康复也有积极的辅助治疗作用。

加强孩子的心肺功能

体能训练促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气，并排出更多的二氧化碳，在此过程中，呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，增强了呼吸道器官的功能，对防止鼻塞、咳嗽、哮踹等呼吸道疾病有良好的作用。