杭州专业的少儿跳绳训练课程哪有

杭州专业的少儿跳绳训练课程哪有?万国体育少儿跳绳培训班拥有训练设施和装备。无论是先进的健身器材、专业的训练场地，还是舒适的休息环境，都为学员提供了良好的学习和锻炼条件。此外，培训班还定期组织体验活动和比赛，激发学员的潜能，增强他们的参与感和成就感。

杭州万国少儿跳绳训练课程班型设置

体验课：0元体验课，30分钟/节

正价课：10次课，60分钟/节

课程内容

① 热身运动

② 跳绳水平测试

③ 跳绳基础动作指导

④ 指导掌握正确跳绳姿势及技巧

⑤ 如何避免错误姿势运动损伤

跳绳的注意事项

安全备忘，跳绳之前较好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

不可忽略前脚掌，起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

对地面也有要求，地面一定要平坦，较好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

时间选择，跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

跳绳的好处

跳绳运动对青少年心肌功能有良好的影响，通过合理的跳绳练习，能够有效的降低心率，缩短运动后即刻心率恢复的时间，改善青少年的心肌功能。

通过长期练习后，可以提高青少年的肺活量、较大通气量和增强呼吸肌的运动能力，提高呼吸肌疲劳状态下的恢复能力。

长期坚持跳绳，能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。